نحيفة واريد زيادة وزني ماالعلاج

مما لاشك فيه إن النحافة مؤرقة ، تسبب ألمآ دفينآ ، وضيقآوخجلآ لصاحبها ، ويشكو منها عدد ليس بقليل من الرجال والسيدات والأطفال ،وهناك . وهناك بعض الأشخاص تعتبر مشكلة حياتهم أنهم نحفاء ... وقد يصابونبمشكلات نفسية بسبب هذه النحافة تزيد من نقص وزنهم ونحافتهم ،،، والنحافةمشكلة متهم في حدوثها عوامل كثيرة ، منها : العوامل الوراثية ، سوءالتغذية ، الهرمونات ، بعض الأمراض العضوية والنفسية ، فقد يكون هناك عاملأو أكثر هو السبب في النحافة الأليمة .

لايمكن أن يزداد وزن الشخص المتوتر ، القلق ، العصبي ،الذي يعاني من مشكلات نفسية ... مهما تناول هذا الشخص من طعام ،،، ولذاعند بداية التفكير في التخلص من النحافة لابد من وقفة مع النفس ، تطرحفيها جميع المشكلات النفسية وراء الظهر ، ولا بد في البداية التخلص منالتوتر والقلق والعصبية مع إعطاء الجسم نصيبه من الراحة والاستجمام ...فالجسم المطمئن المستريح الذي يعيش في دعة هو الذي يزداد وزنه ، ولا يعانيمن النحافة .

سوء التغذية ، وعدم المعرفة الجيدة بأسس التغذية السليمةهما من الأسباب الرئيسية التي تشارك في حدوث النحافة ،،، ولذا فواجب الناسعامة والنحفاء خاصة التعرف على الأسس الصحيحة للتغذية السليمة ... وما يجبأن يأكلوه ، وما يجب ألا يأكلوه ، فذلك سوف يساهم بشكل ملحوظ في زيادةالوزن والتخلص من النحافة ، وهناك قلة قليلة من الأشخاص ترجع نحافتهم إلىخلل إفراز بعض الهرمونات أو نتيجة لبعض الأمراض العضوية أو ديدان معوية... وبالكشف الطبي والتحليل المعملي من الممكن تشخيص هذه الحالات ، ومعتقديم العلاج لها تتحسن حالتها وتستعيد وزنها وتنتهي مشكلة النحافة لديها....انشاءالله .

وبالنسبة إلي العمر ... وكما ذكرت 28 سنة ... اريد الآن أن أتعرف على ... الطول ؟

لو كان الطول 155 سم يجب أن يكون الوزن السليم 59 ك ج

الطول------------------------------- الوزن
165--------------------------------65
170--------------------------------69
175-------------------------------72
180-------------------------------76
185-------------------------------80
190-------------------------------84

هذا فقط من 25 سنة إلي 29 سنة

وهناك أيضآ ...... قياس سمك الجلد : ويتم هذا بالإمساكبثنايا الجلد في منطقة البطن ... تحت السرة ... أو أعلى الكتف أو في منطقةالأفخاذ ، أو بواسطة جهاز خاص ، فإذا كانت المسافة بين الإصبعين صغيرة أقلمن 1 سم ، دل ذلك على نسبة الدهون بالجسم قليلة ...أى أن الشخص يعاني منالنحافة .

وهذا هو التفسير العلمي ..

يفسر العلماء تأثير المشكلات النفسية على الشهية للطعام ،بأن المخ يوجد به مركزان مسؤولان عن السيطرة على الشهية لتناول الطعام ..مركز الشبع وهو مسؤول عن الإحساس بالشبع ، ومركز الجوع وهو المسؤول عنالإحساس بالجوع ، كما يوجد بالمخ مركز آخر مسؤول عن الانفعالات وعندالتعرض للضغوط النفسية والعصبية فإن المركز الأخير سوف يستثار ويؤثر بدورهعلى مركز الشبع ، أو مركز الجوع فيشعر الشخص بالشبع أو بالجوع عند التعرضلهذه المشكلات النفسية ووجد أيضآ أن مركز الانفعالات بالمخ يؤثر على نشاطالغدد الصماء ، مما قد يؤدي إلي حدوث نقص بالوزن ( والنحافة ) .

بالنسبة للنظام الغذائي فهو كالتالي:
1- يجب عليك أن تأكل وتأكل ثم تأكل. السر في زيادة الوزن هو الأكل. الفطوروجبة شديدة الأهمية. أنصحك بأكل البيض فهو يحتوي على البروتينات والتي هيتقوم ببناء العضلات. بيضتان مع قطعتي خبز سلايس يكونون وجبة جيدة مع عصيرالبرتقال.
2- وجبة الغداء يجب أن تحتوي على أي نوع من اللحوم كالدجاج أو الغنم أوالسمك. المهم أن يحتوي الأكل على اللحوم. وحاول أن تكثر من كمية اللحوم فيالأكل فهي تحتوي على كمية كبيرة من البروتينات.
3- وجبة العشاء الأول تكون بالضبط بعد القيام بالتمارين. هذه الوجبة أيضا يجب أن تحتوي على اللحوم وبكثرة.
4- وجبة العشاء الثاني تكون في أي فترة بعد العشاء الأول. أيضا هذه الوجبة يجب أن تحتوي على اللحوم.
5- خلال اليوم قم بشرب مخلوط الحليب الذي سوف يتم شرحه ثلاث مرات فياليوم. مخلوط الحليب يحتوي على كوب حليب قليل الدسم مع موزة واحدة معملعقة عسل. تستطيع خلط هذه الأشياء باستعمال الخلاط الالكتروني. المهم أنتشرب كأس واحد من المخلوط ثلاث مرات في اليوم. يعني ثلاثة كؤوس. الأفضل أنتشرب المخلوط بعد ساعة أو ساعتين بعد الأكل ولكن ذلك ليس بشرط. لكن لاتشرب قبل التمارين.

جزااااااااااااااكِ الله خيرا يا غاااااالية

اد ايه كنت محتاجة موضوع زى دة هههههههه

ربنا يبارك فيكِ يارب

جعل الله كل ما تقدمين فى ميزان حسناتك

وجزاااااااااااااااااك ياقلبي
انا تحت امرك من غير ماتطلبي
وفيك بارك الله
اللهم امين واياك

دخلت ابغا اشووف مين النحيفة دي اللي تبغا تسمن

يا بنتي لا صدقيني الايام كفيله تخليكِ سمينه ونص ^_^

جزاكِ الله خير يا ام يوسف ع المجهود

جعله الله في موازيين حسنانك يارب

سمية كتب:: دخلت ابغا اشووف مين النحيفة دي اللي تبغا تسمن

يا بنتي لا صدقيني الايام كفيله تخليكِ سمينه ونص ^_^

جزاكِ الله خير يا ام يوسف ع المجهود

جعله الله في موازيين حسنانك يارب

وجزاك يا حبيبتي انا تحت امركم
وفي خدمتكم اللهم امين واياك
انا قبل الزواج ضعيفة الى حد اني قريب البس ملابس الاطفال ولكن بعد الزواج تخنت واصبحت ام ام بعنى الكلمة من التخانة
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
وهلا احاول اخس
يارب قدرنا